みなさま　こんにちは！

茨城県、小美玉市、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院（小児歯科、矯正歯科）石岡矯正歯科・小児歯科の鬼澤です

今回、お子様のいるお母様必見な内容となっております！

当院では矯正相談のできる年齢は７歳以上のお子様が対象となっておりますが、

「そしたらそれまでなにもできることはないの？？」　　

いいえ!　　　　実は０歳児から歯並び予防はできるのです！

（YouTubeにも動画にしてアップしておりますのでぜひご覧ください！）

このようなことで悩んでいるお母様方はいらっしゃいませんか？

・親の歯並びが子供に遺伝していないか心配
・乳歯なのにもう歯並びがガタガタ
・いつから歯医者に通っていいかわからない
・子どもの食事の仕方に問題がある
（噛まない、早い、遅い、食べない）

ひとつでも当てはまった患者様にはさらに見てほしい内容となっております!

早速、歯並びは遺伝だと思っている方たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

実は

悪い歯並びの原因は

1位　習癖

2位　遺伝

習癖とは持って生まれたものではなく生活するうえでみについていくものになります。

なので、悪い歯並びは全てとは言えずとも予防が可能になっていきます！

歯は少しの力で移動します！

習癖についてお話しする前に、歯並びがどうやってきまっていくのか
少し説明していきますね！

歯というのは歯だけで位置が決まっているわけではなく周りの筋肉によって位置が決まってきます。
歯のまわりにはたくさんの筋肉があり、外側からは唇の筋肉、内側からは舌の筋肉というのが関わってきます。

歯は舌と唇の力の間に成り立ちます
このバランスを崩す力が＝習癖

バランスの悪い状態が長時間続くと歯の移動がおこります、、。

例えば…

人は生まれたときは鼻呼吸
赤ちゃんはおっぱいやミルクを飲むときにお口がふさがれているので
生まれたときは鼻呼吸をうまれながらに身に着けています。
生まれたときはみんな正しい鼻呼吸をしています。
ただ、風邪をひいたり、鼻づまりを経験することによってお口で呼吸することを覚えます、
口呼吸を身に着ける（唇の筋肉が弱まる）と、お口ポカーンのお口になります

そうすると、唇の筋肉の力が弱まり歯が前に出てきて出っ歯になってしまいます。

０歳児から習癖というのは始まっているんです！

NGな例をあげてみます

×抱っこの仕方　

・抱っこひもの中で首がのけぞっている。首が支えられていない状態で抱っこしていたり、、

お口の中と筋肉がつながっているので抱っこの仕方についても工夫が必要になります。

×母乳、哺乳瓶の与え方、

・仰向けの状態で哺乳瓶を与えている

・赤ちゃんが自分で哺乳瓶を持てるようになるとあおむけの状態で与えていることも多いことも、、

・出すぎる哺乳瓶を使っている

ぽたぽたと下を向けただけでたらしている哺乳瓶を使っている人は要注意です。

×離乳食のあげ方

・スプーンを上唇にこすりつけていませんか？
・飲み込む前に次の一口を差し出していませんか？
・歯の本数を気にせずに月齢通りにあげていませんか？

歯の本数に合わせた離乳食、どのような形状であげるかということも大切です！

ではそのように一度ついてしまった癖は簡単に治るのでしょうか
ある４歳の男の子がいました。

噛まない、丸のみ
口が閉じれない
くちゃくちゃ食べ
一口かじり取れないので、お口にいっぱいになってしまい丸呑みしてしまう

改善を試みるも、、、
声掛けするも、その時だけ治すか、できない
問題点は、、
出っ歯、すきっぱ、口呼吸、舌癖（ベロで歯を押し出す癖）、、、山積み！

このように一度ついてしまった癖はなかなか治りません！

このような癖をつけないためにも
０歳児から歯医者さんで指導を受けることが大事です

抱っこの仕方
母乳や、哺乳瓶の与え方
離乳食の与え方　　月齢ではなく、歯の本数に合わせた指導をしていきます

YouTubeでは先行配信中！

０歳～離乳食開始までの実践アドバイス
実際にどのようにしたらいいかできることをお話ししています！

YouTube　石岡矯正歯科・小児歯科で検索して是非チャンネル登録お願いいたします

小美玉市、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院。
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石岡矯正歯科・小児歯科

鬼澤

みなさまこんにちは！

茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(小児歯科、矯正歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の染谷です

本日も前回に引き続き、矯正治療の経過報告を行いたいと思います

前回の治療経過報告から８カ月が経過し、現在の歯並びがこちらです‼

この８か月間は抜歯したスペースを閉じる治療を行ってきました。

右上と左下にはまだ隙間がありますが、他はほぼ閉じてきたように感じます

（８か月前の写真はこちらです）

スペースを閉じる段階に入ってから８カ月ほど経過しましたが、痛みはやはり調整後は毎回あります

始めたころに比べれば痛みは少ないですが、毎回奥歯に痛みが発生しています。

矯正治療に痛みは付きものなのだと毎回痛感しています

私以外にもスタッフの多くが矯正中なので、分からないこと・心配なことがありましたら、気軽にお声がけください

小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院。

茨城県の矯正歯科、歯並び、小児歯科、インビザライン、裏側矯正、目立たない矯正のことなら石岡矯正歯科・小児歯科へ。

皆さまのご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております

投稿者: 石岡矯正歯科・小児歯科

みなさまこんにちは

茨城県、小美玉市、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院（小児歯科、矯正歯科）石岡矯正歯科・小児歯科の小堀です

2022年よりキッズクラブが始まりました✨

キッズクラブとは？
特典満載の予防歯科プログラムで、
お子様の健康な歯を守り育てるため、お子様自ら進んで定期検診に来院するクラブです
0歳～小学6年生までのお子様を対象にご入会いただけます！

ご入会は無料です！

どんな特典があるの？
・キッズクラブノート、トートバックのプレゼント
・入会記念のチェキ撮影
・フッ素塗布でスタンプゲット！
　（フッ素5回塗布でガチャガチャ1回プレゼント）
・キッズクラブ会員様限定でイベント開催予定です

ノートには定期健診の記録を毎回記入していくので、いつでもお子様のお口の状況を見返すことができます！
虫歯の原因についてや、虫歯予防についてにも記載させていますので、キッズクラブに入会されたら是非チェックしてみてくださいね

健康な永久歯を作るためにも、定期的な歯科検診が必要です。

石岡矯正歯科・小児歯科がお子様の歯の健康を守るためにお手伝いさせていただきます。
気になる方は、お気軽にスタッフにお声がけください

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皆様のご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております

石岡矯正歯科・小児歯科　小堀

みなさまこんにちは

茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(小児歯科、矯正歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の榊です

本日は、『ホームホワイトニング』についてお話しさせて頂こうと思います

この度私、榊はホームホワイトニングを始めました！！！

ホワイトニングは知っているけれどホームホワイトニングってなに？と思う方もいらっしゃると思います！

なので、今日はホームホワイトニングについてと使用前後の私の口腔内をお見せしながら効果についてお話をさせていただこうと思います。

ホームホワイトニングとは・・・

オーダーメイドのマウスピース(インビザラインで治療中の方は使用中のアライナーで大丈夫です！)と専用のホワイトニング薬剤を使用し自宅で気軽に出来るホワイトニングです。

まずは、歯科医院にてお口の中をチェックしていきます！

お口全体の健康を確認し、歯科医師・歯科衛生士より使用方法、注意事項の説明を受けます。
※虫歯など治療が必要な場合は治療が完了してからホワイトニングを行っていきます。

次に、ご自身の歯列にあったカスタムトレイを作製です！

患者様の歯列にあったカスタムトレイ作製するために歯型を取らせていただきます。
私は以前、表側矯正をしていて矯正治療終了後に使用する後戻り防止のリテーナーを持っていたのでそちらを使用しています。
こちらが実際に私が使用しているトレーと薬剤です。

次に薬剤をトレイにつけていきます！

トレイを使用前に洗い、水を拭き取り、トレイにジェルを米粒サイズで注入し、口腔内にセットし、2時間はめます

いつやればいいの？と思った方もいると思います。

こちらのホワイトニングは好きな時1日２時間はめていればいいので、テレビを見ながら・・など長時間の通勤時間や入浴中でも大丈夫です！
２時間経過したらトレイを外し、お口の中を水ですすぎ歯ブラシでジェルを取り除いてください。また、トレイも歯ブラシを使って水洗いし、水分をよく拭き取ってからケースに保管します
ここまでがホームホワイトニングの一連の流れです。

次に、皆さんが一番気になると思われる効果についてお話させていただきます。

こちらが使用前と使用を始めて１週間後の写真です！

上の歯はあまりしみたりはしませんでしたが下の歯が使用後若干しみましたが、『我慢できない！！！』というほどではありませんでした！

このようにして写真で見比べてみると黄ばみが少し無くなった気がします！

今後もホームホワイトニングの使用を続けて、使用経過を皆様にお届けしていこうと思っているのでお楽しみにしていただけると嬉しいです

今回このブログを読んでホワイトニングに興味を持った方は医院にお越しの際、スタッフにお声かけください！

以上、『ホームホワイトニング』についてのお話でした
何か歯について分からないこと、気になることなどございましたら、ぜひお気軽にご相談ください。

小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院。
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皆さまのご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております。
石岡矯正歯科・小児歯科　榊

みなさまこんにちは

茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(小児歯科、矯正歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の髙橋です

本日は、『表側矯正・裏側矯正でのブラケット装置の脱離』についてお話しさせて頂こうと思います

この様に表側矯正・裏側矯正ではブラケット装置を歯に装置します。

このブラケット装置、矯正が終了したら、外すものなので実はそこまで強い接着剤は使用しておりません。

なので、硬い食べ物などで簡単に取れて(脱離して)しまいます。

では硬い食べ物(フランスパン、りんご、お煎餅など)は食べてはいけないのか…？
そう思う方もいられるかもしれませんがそうではありません

そのまま食べようとすると装置が脱離してしまいやすいですが、

この様に小さくて奥歯で食べるようにすれば問題ありません

この画像は一枚のラスクを一口大に小さくしたものです。

装置の脱離に関して言えば食べてはいけない食べ物はないです
気を付けて食べていただければ何を食べても大丈夫ですよ

ただ気を付けていても接着剤でつけた装置は取れてしまうことはあります。
その際は矯正の力が歯にかからなくなってしまうのですぐに歯科医院にご連絡して下さい

以上、『表側矯正・裏側矯正でのブラケット装置の脱離』についてのお話でした

これから矯正を考えている方や矯正をしている方に役立てるお話になれたら嬉しいです

何か歯について分からないこと、気になることなどございましたら、
ぜひお気軽にご相談ください

小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院。

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皆さまのご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております。

石岡矯正歯科・小児歯科　髙橋

みなさまこんにちは！

茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(小児歯科、矯正歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の前嶋です

本日は、「乳歯の大切さ」についてお話したいと思います

前回の私のブログでは、おやつの種類について書きましたが
その中で“乳歯はとっても虫歯になりやすい”とお話しました！

保護者の中には、「乳歯っていずれ永久歯に生え変わるのだから、虫歯にしてしまっても問題ない」

とお思いの方もいらっしゃいます。

しかしこれは大きな間違いです

では、なぜその乳歯が大切なのか？

乳歯の必要性・重要性について今回はお伝えしたいと思います。

まず一つ目は
① 後ろから生えてくる永久歯がない場合がある

永久歯は上下で合計28本ありますが（親知らず除く）

生えてくるべき永久歯が生えてこない場合があります！！！

これを先天性欠如といいます。

こちらのレントゲンをご覧ください

赤丸は乳歯です。本来その下から永久歯が控えているはずなのに
黄緑の〇の所には、何も映っていません。

日本小児歯科学会学術委員会の「日本人小児の永久歯先天性欠如に関する疫学調査」によると
7歳以上の小児15,544人を対象にした調査で、永久歯の先天性欠如が見られたのは
1,568人、発生頻度が10.09％とのことでした。

10人に1人は先天性欠如とみられるとのことです

意外と発生頻度が高いと思いませんでしたか？

このように先天性欠如があった場合、乳歯を一生使わなくてはなりません！！
もし乳歯が抜けたのに、なかなか永久歯が生えてこない等ありましたら
ぜひご相談ください。

② 歯並びが悪くなる

虫歯で早期に乳歯がなくなってしまった場合、隣の歯が傾いてしまったり
隣の歯が移動してきてしまい、後から生えてくる永久歯の生える隙間が少なくなります

したがって、永久歯が生えてこれなくなってしまったり
正しい場所ではない所から、生えてくる可能性があります

こちらのレントゲンでは、乳歯が早期になくなり
永久歯の6番目が前歯側に寄ってきてしまい
５番目の歯が出てこれない状態です。

また虫歯多くなり噛めなくなると顎の成長を妨げたり

唾液が少なくなり、もっと虫歯になりやすくなります

③ 永久歯への影響
乳歯のころに獲得した虫歯菌は、永久歯になってからも口腔内に住み着きます。
したがって、永久歯になっても虫歯になりやすい状態が続きます。

④ 永久歯の変色
乳歯の虫歯が根っこの先まで炎症が進み、永久歯に悪影響を与えることがあります。
このことにより、永久歯が茶色に変色してしまうことがあります。

いかがだったでしょうか？

少し怖いことをお伝えしてしまいましたが、乳歯だからといって
虫歯を放置するのは辞めましょう！

大切なことは…

① 食後・寝る前の歯磨き＆フロス
→特に歯と歯茎の境目・歯のベロ側の面・歯と歯の間は念入りに！
理想は小学校高学年になるまでは、保護者の仕上げ磨きをおこなってください。

② おやつの見直し飲み物はお茶か水にする
→甘いものは特に3歳まで覚えさせないことが重要です
兄弟がいると、早い時期から甘いものを覚える傾向にあります

③ おやつの時間を決める
→ダラダラ食べをなくす

④ 保護者の方の口腔内環境の見直し
→スプーンやお箸の共有で虫歯菌が感染することもあります。
保護者の口腔内も清潔にする必要があります！！

⑤ 歯医者さんでの定期健診
→定期的に歯医者さんに診てもらいましょう。
虫歯の早期発見や噛み合わせの相談など早くに対策できることもあります。

痛みが出てから歯医者に行くのでは遅いです
虫歯がない状態でも定期的に歯医者さんに診てもらい、予防することが大切です

以上、「乳歯の大切さ」についてのお話でした！
何か歯について分からないこと、気になることなどございましたら、
ぜひお気軽にご相談ください

小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院。

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皆さまのご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております。

石岡矯正歯科・小児歯科　前嶋

出典：日本小児歯科学会学術委員会　「日本人小児の永久歯先天性欠如に関する疫学調査」
医歯薬出版株式会社　「親と子の健やかな育ちに寄り添う　乳幼児の口と歯の健診ガイド」　編集：公益社団法人　日本小児歯科学会　発行者：白石泰夫

みなさまこんにちは！！
茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(小児歯科、矯正歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の渡邊です

本日は、〝矯正ってどれくらいの期間やるの？？〟そういった疑問にお答えしていきたいと思います！

以前参加したセミナーでは患者様から「あとどれくらいかかりますか？」「いつ装置外れますか？」

といった質問が多いと伺いました。

そんな疑問を事前に知っておくと少しでも不安や悩みを少なく矯正治療をすることができるので是非参考にしてみてくださいね！

※治療期間はあくまでも当院の平均です。個人差があります。

まずは成人矯正【表側矯正】

表側のワイヤー矯正です！

〝平均２年６か月〟

円グラフで表すとこのようになります！

※ブラケットを装着してから外すまでの期間

続いて成人矯正【裏側矯正】

上が裏側、下が表側のハーフリンガル矯正の結果です！

平均３年

※ブラケットを装着してから外すまでの期間

続いて成人矯正【インビザライン】

マウスピース矯正です！

こちらの平均は２年５か月

※１番のマウスピースを装着してからアタッチメントという突起物を外すまでの期間

続いては小児矯正！

今回は小児矯正Ⅰ期治療の結果です！

平均は２年９か月

円グラフで表すとこのようになります！

まず小児矯正Ⅰ期治療とはなんなのか、、

顎を広げ前歯の歯並びを綺麗にしていく矯正です！！※症例によって違う場合があります

本来ですとブラケットをつける箇所は前歯上下４本ずつ！
ですが、当院では永久歯の生え変わりを待ち、よく見える３番目の歯（犬歯）の生え方によっては追加でブラケットを装着し矯正をすることができます。（生え方によって先生からお話があります）※強制ではありません
また、追加のブラケット装着については一切料金をいただいておりません。
上記の理由により歯並びが綺麗になっても永久歯の生え変わりを待つことになるため、小学校高学年〜中学生まで矯正期間が長くなることがあります。

以上当院の治療期間の平均でした！

ご予約の間隔によっても治療期間には個人差があります。

わからないことや気になることがございましたら矯正相談にて詳しくお話しさせていただきます！

矯正相談は無料で行っておりますので是非お気軽にお越しください

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石岡矯正歯科・小児歯科　渡邊

皆さんこんにちは
茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(矯正歯科・小児歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の後藤です

前回までに染谷さんの表側の装置での矯正治療の経過や、
鬼澤さんのインビザラインでの矯正治療についての投稿がありました

わたしもインビザライン（マウスピース矯正）を始めました！
今回は、インビザライン矯正治療中の朝起きてから寝るまでの一日をご紹介します！

それではSTART！！

朝起きたらマウスピースをはずし、水洗いします。
☞ワンタフトという先がとがった小さい歯ブラシだと洗いやすいです

ご飯を食べます
☞マウスピース矯正を始める前より、よく噛んで食べるようになりました！

歯磨き・フロス（糸ようじ）をしてマウスピースをします。
マウスピースの適合をよくするためにアライナーチューイをかみます
（朝は時間がないときは少しだけ笑　その分、夜の時間を長めにするなど調整しています！）

出かける準備をしてお仕事へ

お仕事をしてお昼休憩の時間になりました
お昼も朝と同じように
マウスピースをはずして洗う→食べて歯を磨く
→マウスピースをつけてアライナーチューイをかむ
という流れです

夜も同じですが、オルソパルスという光加速矯正装置を使っているので
マウスピースをつけた状態で上の歯5分、下の歯5分と合計10分間使用します。
☞使用するタイミングはいつでも大丈夫です！
　わたしは使用するのを忘れないために、髪をドライヤーで乾かしているときにやっています笑

（必ずする行動の時に使用すると忘れにくいです）

※オルソパルスについてはまた今度詳しくご説明していきます！

オルソパルスの使用が終わったらゴムかけをしていきます。
※わたしは夜寝ているときのみの使用ですが、その方によってゴムかけをする時間は異なります

マウスピースが汚れてきたらリテーナー洗浄剤を使用します。
☞汚れによって違いはありますが、3日に一度くらいの頻度で使用するときれいな状態を維持できます。

☞ご飯を食べているときに使用すると、マウスピースを外している時間を最小限にできます

ちなみに、オルソパルスを使用しているとマウスピースの交換が3日に一度になるので
リテーナー洗浄剤の使用は必要ありません

FINISH！！
以上、インビザライン（マウスピース矯正）をしているわたしの一日でした！
オルソパルスやゴムかけなど、人によって違いのあるものもありますので
疑問に思ったこと・詳しく知りたい方は、ぜひお気軽にお声がけください

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石岡矯正歯科・小児歯科　後藤

皆さんこんにちは

茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(矯正歯科・小児歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の高畠です

今回は当院で行なっている”MFTトレーニング”についてご紹介します！

まず、歯並びが悪くなる原因には間違ったベロの位置や口呼吸などがあります。

これらの悪習癖と呼ばれるお口の悪い癖を治すトレーニングがMFTトレーニングです。

では具体的にどのようなことをするのか、ご紹介します！

その① 鼻呼吸&腹式呼吸

ベロの位置が大切というお話をしましたが、その前段階として正しい呼吸方法をトレーニングする必要があります

なぜなら、口呼吸のままベロが正しい位置にあることは絶対にないからです！

口をポカンと開けたまま、ベロが上アゴについている人はいませんよね？そのためです。

その② 正しいベロの位置（スポット）

次に一番大切な正しいベロの位置です！

上の写真の矢印の部分にベロの先があるのが正しい位置です。

（当院のインスタグラムに詳しく書いてあるのでぜひご覧ください☆）

これは、トレーニングというより、常に意識して行なっていただくことになります！

その③ ポッピング

ポッピングはベロの力を鍛えるトレーニングです。

まず、ベロをスポットにつけて、口を大きく開けます。

その状態のまま５秒間キープし、ベロを下に叩きつけるようにポンっと音を鳴らします。

これを１日１０回繰り返します

私が最初にこのトレーニングをしたときはベロが筋肉痛になりました！

その④ りっぷるトレーナー

りっぷるトレーナーは唇の力を鍛えるものです！

歯が噛み合った状態でりっぷるトレーナーを唇でホールドし、トレーナーが口から出ないように唇に力を込めながら前にひっぱります！

３秒間を１セットとして、１０回繰り返します。

以上が、MFTトレーニングのステージ１になります

MFTトレーニングには全５ステージがあります。

全ステージが終わったら、トレーニング卒業となります

当院では矯正治療終了時の後戻り防止（該当する患者さんのみ）や悪習癖の強い方にMFTトレーニング指導を行っています！

矯正治療を考えている方で悪習癖がある方は、とても大切なことなので今から頭に入れておきましょう！

詳しく知りたい方は、ぜひお気軽にお声がけください

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石岡矯正歯科・小児歯科　高畠

茨城県、小美玉、かすみがうら、土浦、鉾田、笠間、水戸からも通いやすい歯科医院(矯正歯科・小児歯科)石岡矯正歯科・小児歯科の染谷です

雨が多い時期ですが、気温が高い日も増えて夏本番という感じがしてきましたね

体調を崩さないように気を付けていきましょう‼

さて、前回矯正治療の経過報告をさせていただいてから７カ月が経過しました。

現在の歯並びはこんな感じです。

前回に比べ、より歯並びが綺麗になってきました

ちなみに、矯正を始める前の歯並びがこちらです↓↓↓

このように比べてみると変化がより感じられますね

前回と違う点としては、歯はほとんど並べ終わったので隙間を閉じる段階に入ったところです。
写真だと分かりにくいのですが、抜歯した歯の隙間を閉じるためにパワーチェーンというゴムをかけています。

（イラストですが、これがパワーチェーンです）

今後は隙間が全て閉じるまで同じ治療を繰り返していきます

そして、今回も矯正の痛みについてお話させていただこうと思います。

私の場合、装置を付けた直後は前歯に強い痛みがありました。（前歯のガタガタの度合いが強かったため）
ある程度並んできた頃には、ワイヤーを太いものに交換してもそこまで痛みを感じることはありませんでした。

ですが、ここ３・４か月はワイヤーを交換するたびに奥歯がとにかく痛かったです・・・
一番奥の歯が少し頬側に傾いており、そこに強い力がかかり痛みがあったのだと思います

今回も矯正中の痛みについてリアルな声をお届けしました。

矯正について何か心配なことや気になることがありましたら、是非お声がけください

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